Scăderea în greutate este o mare oportunitate de a te simți mai bine și a fi mai mulțumit/ă în propriul corp. Uneori este posibil ca rezultatele să nu corespundă așteptărilor. Adesea, acest lucru se datorează unor mici greșeli, care încetinesc procesul de slăbire. Dar vestea bună este că fiecare dintre ele are o soluție. Să ne uităm împreună asupra celor mai frecvente 10 greșeli și să aflăm cum să le evităm cu zâmbetul pe buze.
Încearcă mai puține produse „light” și mai multe alimente proaspete, naturale. Legumele proaspete, fructele, nucile și proteinele de calitate sunt aliații tăi. Nu-ți fie teamă să experimentezi în bucătărie, să descoperi noi arome și să încerci rețete noi.
Toți vrem să slăbim cât mai mult posibil și să ne bucurăm de rezultate rapide. Atunci când durează mai mult, poate fi puțin demotivant. Așadar, stabilește-ți obiective realiste încă de la început, pierderea a 0,5 până la 1 kg pe săptămână este ideală pentru rezultate pe termen lung.
Mai puțină mâncare nu înseamnă întotdeauna rezultate mai bune. Organismul nostru are nevoie de energie, altfel metabolismul încetinește, ceea ce duce la o pierdere în greutate mai lentă. Să mănânci în mod regulat nu numai că te va menține în formă, dar te va și împiedica să mănânci în exces seara. Așadar, mănâncă regulat și răsfață-te cu gustări sănătoase pe parcursul zilei. Dacă ești în căutarea unei soluții sănătoase pentru a mânca regulat, încearcă pachetele noastre dietetice, care includ mese complete dulci și sărate de la micul dejun și gustări, până la cină.
Să-ți interzici delicatesele preferate, cum ar fi deserturile, produsele de patiserie sau pizza? Mai devreme sau mai târziu, vor exista momente când nu te vei mai putea abține și vei mânca tot ce vei avea la îndemână - și vei ajunge să mănâci mult mai mult decât ți-ai dori. Mai mult, acest lucru te poate trimite într-o spirală de regrete și remușcări. Poți să uiți liniștit/ă de această regulă. Avem variante dietetice sănătoase pentru tine: batoane dietetice cu glazură de ciocolată, budinci de chia răcoritoare, pâine cu proteine cu trei tipuri de semințe, pizza cu proteine și alte bunătăți.
Caloriile se pot acumula și acolo unde nu te aștepți - în sosuri, băuturi îndulcite sau cafele aromate. Adesea nu observăm aceste „calorii ascunse”, dar ele pot încetini semnificativ pierderea în greutate. Încearcă să cauți alternative mai ușoare, cum ar fi zeamă de lămâie în loc de sos sau variante de cappuccino cu conținut scăzut de carbohidrați.
Mulți oameni se concentrează doar pe antrenamente cardio lungi, deoarece cred că astfel vor arde grăsimile mai repede. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la epuizare, pierderea masei musculare și un metabolism mai lent. Ideală este combinația de antrenamente cardio și de forță. În plus, poți pierde în greutate confortabil chiar și fără exerciții fizice.
Hidratarea este esențială pentru ca organismul nostru să funcționeze la capacitate maximă. Uneori ne putem simți înfometați, dar de fapt, este vorba de sete. Încearcă să bei un pahar de apă și vei fi surprins/ă cât de repede dispare senzația de foame. Adaugă în apă lămâie sau mentă și o vei bea cu plăcere.
Somnul este esențial. Atunci când ne odihnim, corpul nostru se regenerează și face față mai bine provocărilor legate de pierderea în greutate. Cu somn regulat de calitate și suficient de lung corpul tău va avea mai multă energie și mai puțină poftă de fast food.
Numărul de pe cântar este doar unul dintre numeroșii indicatori ai succesului. Încearcă să urmărești cum te simți în hainele tale, să-ți măsori circumferința sau să observi cum îți îmbunătățești condiția fizică. Bucuria progresului poate avea multe forme.
Capul tău este la fel de important ca și corpul tău. Stresul și suprasolicitarea îți pot sabota eforturile. Iubește-te în primul rând pe sine și fă-ți timp pentru tine - fie că este vorba de relaxare, meditație sau timp petrecut cu cartea preferată. Bunăstarea interioară face minuni. Fiecare efort pe care îl investești în tine merită.
Nu uita că pierderea în greutate este o călătorie, iar noi suntem aici pentru a te ajuta pe parcursul ei. Tocmai de aceea, am pregătit o altă ediție a revistei noastre de anul nou pentru săptămâna viitoare. Și ce temă vom aborda în următorul articol? Te vom sfătui cum să nu-ți pierzi motivația și să rămâi pe drumul către obiectivul visat.
Cumpărați cu încredere, știind că oferim sprijin complet.
