În timpul dietei Atkins, puteți consuma produsele noastre deoarece acestea sunt bogate în proteine și sărace în carbohidrați.
Dieta Atkins funcționează cu un aport ridicat de proteine. Produsele Chia Shake sunt alimentele ideale – conțin o proporție mare de proteine, un conținut echilibrat de vitamine și minerale și prepararea lor este simplă și rapidă.
În ceea ce privește alimentele interzise,această dietă interzice consumul de carbohidrați, în special cei sub formă zaharuri și făină albă. În timpul dietei, organismul intră într-o stare de cetoză și începe să ardă grăsimi. Datorită aportului de proteine, senzația de foame nu va exista iar pierderea în greutate va fi foarte rapidă.
Deși rezultatele vor fi rapide și izbitoare, nu este recomandat să urmați dieta Atkins pentru mai mult de 4 săptămâni. Această dietă este potrivită pentru femeile și bărbații sănătoși cu vârsta de peste 18 ani care doresc să obțină o pierdere rapidă în greutate.
Această fază durează aproximativ 2 săptămâni și în timpul acesteia apare cea mai mare pierdere în greutate. Aportul de carbohidrați nu trebuie să depășească 20 g pe zi. Este important să beți multe lichide ( în special apă ) și să faceți mișcare – cel puțin 20 de minute de mers pe jos zilnic.
Mic dejun: Brânză de vacă; Terci dietetic Chia Shake; Omletă; Cârnați; Gustare: Clătite dietetice Chia Shake; Salată cu ulei de măsline; Prânz: Carne de pui sau curcan ; Omletă dietetică Chia Shake; Salată de vită cu legume; Supă dietetică Chia Shake; Gustare: Cocktail dietetic Chia Shake; Iaurt; Salată cu ton; Cină: Supă dietetică Chia Shake; Pește la grătar.
Această fază durează până la atingerea greutății dorite. Aportul de carbohidrați crește cu 5 grame pe zi. Puteți încorpora porții mici de nuci și legume ce conțin amidon. De asemenea, în această etapă este recomandată menținerea consumului de lichide și continuarea exercițiilor fizice.
Mic dejun: Brânză de vaci; Clătite dietetice Chia Shake; Ou fiert cu legume; Șuncă și legume; Gustare: Ton și roșii; Shake dietetic Chia Shake; Iaurt; Prânz: Pui cu salată verde; Supă dietetică Chia Shake; Legume la grătar (dovlecei, ardei, roșii) cu tofu; Gustare: Cocktail dietetic Chia Shake; Salată de legume cu șuncă; Cină: Carne de curcan cu salată de legume; Omletă dietetică Chia Shake.
Această fază reprezintă pregătirea pentru sfârșitul dietei. Puteți crește aportul de carbohidrați cu încă 10 g pe zi. În această etapă, este important să găsiți cantitatea optimă de carbohidrați la care greutatea dumneavoastră să nu fluctueze.
Mic dejun: Brânză de vaci; Iaurt; Un ou și o felie de pâine integrală; Brânză; Terci dietetic Chia Shake; Gustare: Omletă; Ouă fierte și castraveți; Pâine integrală și brânză; Cocktail dietetic Chia Shake; Prânz: Pește la grătar cu salată de legume; Supă dietetică Chia Shake; Friptură de curcan și cușcuș; Gustare: Cocktail dietetic Chia Shake; Brânză de vaci; Iaurt; Cină: Omletă dietetică Chia Shake; Carne de porc cu salată de legume; Salată de legume cu ou fiert.
Treceți la o dietă normală și în același timp folosiți experiența acumulată în timpul dietei – urmează monitorizarea aportului de carbohidrați. Exercițiile fizice și consumul lichidelor sunt foarte importante.
Puteți mânca orice în această etapă. Pentru un efect de durată, se recomandă reducerea glucidelor, în special a dulciurilor și a alimentelor cu conținut de făină.
Satisfacția dumneavoastră este foarte importantă pentru noi. Vrem ca totul să decurgă rapid și eficient, pentru ca dvs. să puteți începe o nouă aventură și un nou stil de viață sănătos cât de poate de repede.
Carne: vițel, carne de vită, carne de porc, carne de oaie, vânat, carne de pasăre, iepure, pește; ou; produse lactate, tofu, produse dietetice Chia Shake, spanac, broccoli, castravete, avocado, nuci, cafea.
Zahăr, siropuri, dulciuri, banane, stafide, ananas, produse din făina de grâu, cereale, cartofi, orez, porumb, ketchup, băuturi zaharate, alcool.
Puteți include produsele Chia Shake în următoarele diete.
