Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pentru excursii de toamnă

A sosit perioada noastră preferată pentru excursii și plimbări în natură. Fiecare călătorie bună include inevitabil și o gustare, pe care aproape fiecare dintre noi o așteaptă cu nerăbdare.😉 

Pentru a nu sta prea mult pe gânduri ce să pregătești când lucrezi la silueta ta ideală, îți aducem o doză de inspirație de toamnă pentru gustări rapide și hrănitoare, cu un conținut scăzut de carbohidrați.

Ce pui pe pâine?

Pâinea ca sandviș poate deveni o gustare clasică chiar și în timpul dietei, doar alege-o pe cea cu o cantitate mică de carbohidrați. Poți s-o ungi cu unt, să adaugi șuncă, brânză sau ouă fierte sau să pregătești o cremă tartinabilă gustoasă, cu un conținut ridicat de proteine. Poți încerca una dintre aceste rețete rapide.

Cremă tartinabilă cu brânză proaspătă și cu somon afumat

• Proteine: 38 g
• Carbohidrați: 7 g

Ingrediente:

• 200 g brânză de vaci proaspătă
• 100 g somon afumat 
• 1 lingură zeamă de lămâie
• 1 linguriță de muștar de Dijon
• 1 cățel de usturoi
• sare și piper după gust
• mărar proaspăt pentru decor

Preparare:

Tăiem somonul afumat în bucăți mici, amestecăm cu brânză de vaci, zeamă de lămâie, muștar de Dijon și un cățel de usturoi. Punem apoi sare și piper după gust.

Cremă tartinabilă cu ouă și brânză cottage

• Proteine: 36 g
• Carbohidrați: 12 g

Ingrediente:

• 3 ouă fierte
• 150 g brânză cottage
• 1 linguriță de muștar de Dijon
• 1 lingură de iaurt grecesc
• 1 ceapă mică
• sare și piper după gust
• pătrunjel pentru decor

Curățăm ouăle fierte, le tăiem și amestecăm cu brânză cottage și iaurt. Apoi adăugăm ceapa tocată mărunt, muștarul și din nou sare și piper după gust.

Ceva pentru încălzire

Pe vremea rece de toamnă, nu poate lipsi o băutură fierbinte, care să te încălzească și să te hidrateze. Recomandăm să faci ceai de plante într-un termos – ideal îndulcit cu stevie pentru a menține carbohidrații la un nivel scăzut. A altă variantă este un cappuccino cremos cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care îl poți pregăti pentru drum.

Energie dulce pentru călătorii

Când simți că nu mai ai energie, o gustare cu ciocolată te poate salva. Și dacă este și fără carbohidrați, atunci este o gustare ideală. O poți savura și îți dă energie. Așadar, pune în rucsac batoane dietetice cu glazură de ciocolată.

Fructe, legume și nuci

În sezonul de toamnă, organismul nostru are nevoie de o doză mare de vitamine, așa că nu uita fructe și legume. Nucile, cum ar fi migdalele sau nucile, sunt, de asemenea, o alegere excelentă - oferă energie și grăsimi sănătoase.

Indiferent dacă alegi o cremă tartinabilă, nuci sau batoane, poți fi sigur/ă că gustările tale vor fi sănătoase și sărace în carbohidrați. Așa că, pleacă într-o excursie și bucură-te de frumusețile toamnei fără regrete.