Dieta Dukan

Rezultate rapide și vizibile în ceea ce privește pierderea în greutate. O dietă demonstrată, creată de doctorul Pierre Dukan.

Dieta Dukan constă în consumul de produse cu o cantitate mare de proteine și o cantitate limitată de carbohidrați. Este important să vă limitați strict la acești macro-nutrienți atunci când urmați dieta Dukan.

Garantăm returul banilor

Fără îndulcitori artificiali

Mii de clienți mulțumiți.

Rezultate după 7 zile

Produsele dietetice Chia Shake sunt ideale atunci când urmați dieta Dukan deoarece sunt bogate în proteine și fibre și sărace în carbohidrați și grăsimi. Ele sunt gustoase, iar prepararea lor este simplă și rapidă. Datorită compoziției lor demonstrate, veți asigura aprovizionarea organismului cu vitamine și minerale importante pentru buna funcționare a acestuia. Nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la alimentația corectă în timpul dietei Dukan.

Urmați dieta Dukan în conformitate cu pierderea în greutate dorită. Dieta este potrivită aproape pentru toate persoanele, excepție făcând copiii, persoanele cu diabet și cele cu colesterol ridicat.

Fazele dietei Dukan

Dieta Dukan este împărțită în 4 faze. Numele lor diferă uneori, dar esențialul rămâne aceeași. Această dietă poate fi împărțită în următoarele faze: agresivă, alternativă, întăritoare și stabilizatoare.

1. Faza agresivă se bazează strict pe consumul de proteine pure.

Scădere rapidă în greutate. Urmând această dietă, în această primă fază, veți pierde în: 2 zile = 1–2 kg; 5 zile = 2–4 kg; 10 zile = 5–6 kg. Prima fază nu trebuie să dureze mai mult de 10 zile. Este important să beți 2-3 litri de apă pe zi și să faceți mișcare (mers pe jos) cel puțin 20 de minute pe zi.

Mic dejun: Caș fără grăsimi; Terci dietetic cu banane de la Chia Shake; Brânză de vaci fără grăsimi cu tărâțe; Omletă dietetică. Prânz: Pui gătit fără piele; Supă dietetică Chia Shake; Pui gătit; Peşte. Gustare: Cocktail dietetic Chia Shake. Cină: Supă dietetică Chia Shake; Clătite proteice Chia Shake; Pește.

2. Faza alternativă constă în alternarea zilelor de proteine cu zilele în care se consumă proteine și legume.

Fiecare sub-fază durează între 5-7 zile. Și continuă până când atingeți greutatea dorită. De asemenea, în această etapă sunt importante antrenamentul și consumul regulat de lichide.

Mic dejun: Laurt semi-degresat cu tărâțe; Clătite proteice Chia Shake. Prânz: Pui cu salată; Supă dietetică Chia Shake; Pui cu legume la grătar (dovlecei, ardei, roșii); Salată de legume cu brânză de vaci slabă. Gustare: Cocktail dietetic Chia Shake; Gulie și morcovi. Cină: Șuncă de pui si ridichi; Omletă dietetică Chia Shake

3. Faza de fixare este cea mai importantă fază a acestei diete

Este important să rămâneți mult timp în această fază, pentru ca kilogramele pierdute să rămână jos. Aici se aplică o regulă destul de simplă. Dacă ați slăbit 4 kg, trebuie să rămâneți 40 de zile în această etapă. Tot în această etapă, puteți adăuga o porție mică de fructe, o felie de pâine integrală în dieta zilnică, iar odată pe săptămână puteți adăuga leguminoase sau cartofi.

În etapa de fiare, puteți mânca două mese pe săptămână conținând carbohidrați (paste, orez, cușcuș), dar cantitate consumată nu trebuie să depășească 200 de grame. Dedicați o zi pe săptămână proteinelor pure.

Mic dejun: Terci dietetic Chia Shake; Măr ras cu tărâțe; Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci. Prânz: Pui la grătar cu salată de legume; Supă dietetică Chia Shake; Friptură de curcan cu legume și cușcuș. Gustare: Cocktail dietetic Chia Shake; brânză de vaci fără grăsimi cu tărâțe. Cină: Omletă dietetică Chia Shake; Salată de legume cu carne de pui; Linte fiartă și ouă.

4. Este o idee bună să rămâneți în faza de stabilizare pe tot parcursul vieții dacă doriți să vă mențineți greutatea.

Meniul este similar celui din faza a treia. Diferența este că o zi pe săptămână veți consuma doar proteinele din faza agresivă, ca de exemplu cele pe care le obțineți din cocktailuri dietetice Chia Shake.

Puteți mânca totul în această etapă, dar trebuie să dedicați o zi proteinelor pure, ca și în faza anterioară a dietei. Cocktailul dietetic Chia Shake este potrivit pentru această fază, el poate fi folosit ca și înlocuitor pentru o masă normală.

Diete

Puteți include produsele Chia Shake în următoarele diete.

Ardeți grăsimile fără a face mișcare

Slăbire fără înfometare

Schimbarea alimentației

Garantăm returul banilor

Magazin

Alimente permise

Produsele dietetice Chia Shake, carne (vițel, carne de vită, miel, vânat, carne de pasăre, iepure, pește / porcul și carnea de oaie pot fi consumate doar începând cu a doua etapă), șuncă cu conținut scăzut de grăsimi și cârnați cu un conținut de grăsime de maxim 4%, ouă, produse lactate degresate, tofu. Din a doua etapă, sunt permise legumele precum broccoli, țelină, ceapă, dovlecei, usturoi, varză, dovleac, fasole verde, sparanghel, varză, morcovi, vinete, conopidă, salată, castravete, pătrunjel, salată, roșie, rucola, ridiche, spanac, fulgi de ovăz.

Alimente interzise

Porumb, cartofi, orez, linte, fasole, banane, nuci, cireșe (pot fi introduse în cantități limitate începând cu a treia etapa), dulciuri, zahăr, siropuri și alcool.

Beneficiile dietei Dukan

Pierdere rapidă în greutate
Fără efect de yo-yo (odată ce încetați dieta, kilogramele în plus nu vor reveni atâta timp cât mențineți un stil de viață sănătos)
Nu e necesară contorizarea caloriilor
Ajută la îmbunătățirea stilului de viață
Vă ajută să aveți mai multă energie pe parcursul zilei

Dezavantajele dietei Dukan

Pentru a menține rezultatele dietei Dukan, este necesar să rămâneți în faza a patra pe toată durata vieții
Nu este recomandată copiilor, diabeticilor sau persoanelor cu colesterolul ridicat
Nu toată lumea poate tolera deficitul de carbohidrați

Meritați tot ceea ce este mai bun

Satisfacția dumneavoastră este foarte importantă pentru noi. Vrem ca totul să decurgă rapid și eficient, pentru ca dvs. să puteți începe o nouă aventură și un nou stil de viață sănătos cât de poate de repede.