Sperăm că ai sărbătorit deja rezultatele eforturilor tale și ai ajuns la greutatea visată sau ești aproape de ea. Și acum vine întrebarea cheie: Cum să menții rezultatele și să eviți efectul yo-yo? Răspunsul este simplu - respectă câteva reguli verificate, care te vor ajuta. Cheia este să menții un stil de viață sănătos.
Succesele tale sunt rezultatul obiceiurilor sănătoase, pe care ți le-ai format. Menținerea noii greutăți nu înseamnă să faci schimbări majore, ci să continui ceea ce funcționează deja. Nu mânca dulciuri sau înlocuiește-le cu o alternativă dietetică. În mod similar, evită mâncarea de tip fast-food și alimentele foarte procesate, care îți pot aduce rapid greutatea înapoi.
Un regim sustenabil funcționează atunci când îți face plăcere. Include în meniul zilei un shake dietetic Chia Shake, care îți va oferi nutrienții de care ai nevoie, este sățios și ajută la menținerea echilibrului între ceea ce-ți place și ceea ce are nevoie corpul tău. Înlocuiește una până la două mese pe zi cu acest shake dietetic și bucură-te de lejeritate fără grija planificării
Carbohidrații joacă un rol important în dietă, dar consumul excesiv poate duce la efectul yo-yo. Atunci când restricționezi carbohidrații, cheia este să începi să le adaugi din nou treptat, în cantități sănătoase și rezonabile, pentru a-ți menține rezultatele. De exemplu, începi prin a adăuga în meniul tău porții mici de alimente din cereale integrale, cum ar fi quinoa, cartofi, fulgi de ovăz sau pâine integrală. Dacă ești un iubitor de pâine, vei aprecia pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați, care îți permite să te bucuri de alimentele preferate fără a-ți compromite greutatea
Stresul și nervozitatea pot fi mari dușmani nu numai pentru bunăstarea ta mentală, ci și pentru menținerea rezultatelor dietei. Atunci când ești sub presiune, este ușor să cauți mâncarea ca o formă de confort - se numește supraalimentare emoțională. Acest obicei poate duce la un aport caloric neplanificat în timpul zilei și la revenirea la vechile obiceiuri.
Încearcă să înveți tehnici, care te vor ajuta să gestionezi stresul fără a apela la mâncare. Acestea ar putea fi exerciții regulate, meditație, exerciții de respirație sau momente de liniște cu o carte bună. Când vei putea să gestionezi stresul, se vor îmbunătăți nu numai rezultatele tale, dar și sănătatea și bunăstarea ta generală.
5. Găsește-ți hobby-uri active
Exercițiile fizice nu înseamnă doar arderea caloriilor, ci și îmbunătățirea condiției fizice generale și creșterea energiei. Alege-ți o activitate care ți se potrivește și te face fericit/ă. Poate fi o plimbare, o plimbare cu bicicleta, alergare, yoga sau chiar dans.
Atunci când faci sport în mod regulat și cu plăcere, nu numai că vei obține rezultate mai bune, dar vei avea și mai puțină poftă de a păcătui cu mâncare nesănătoasă. Și nu uita să te răsplătești cu o gustare sănătoasă sau un shake bogat în proteine. Corpul tău te va răsplăti cu un sentiment de lejeritate, energie și satisfacție pe care vei dori să-l păstrezi. Cheia succesului este perseverența pe termen lung și să te simți bine cu ceea ce faci.
În încheiere, îți vom dezvălui ce te așteaptă în următorul număr al revistei noastre. Am pregătit câteva rețete minunate, care nu numai că sunt delicioase, dar te vor ajuta să-ți menții greutatea.
Cumpărați cu încredere, știind că oferim sprijin complet.
